2009年09月02日

アーモンド 七日間の健康ダイエット

アーモンドには、減量の際に最大の障害となる空腹感を抑える効果が高く、良質の脂肪、タンパク質、植物繊維を豊富に含み、血糖値やコレステロール低減効果があります。

アーモンドはカロリーが高く、ニキビや肌荒れの原因になるイメージを持っている方がいると思いますが、そのようなことはありません。

少量でも満腹感があるので、ダイエットや美容を気にされている方にはおススメです。

アーモンドがダイエットに効果的なんですが、アーモンドチョコやアーモンドが入っているケーキなどはおススメできません。
食べるなら、アーモンドだけを食べると効果的です。
posted by マサヨシさん at 08:11| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月20日

グレープフルーツ 七日間の健康ダイエット

グレープフルーツにはダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。

香りを嗅ぐと交感神経が活性化されて脂肪の燃焼が促されます。食欲を抑える効用もあります。
美白作用のあるビタミンCやビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効能も抜群です。
カリウムが豊富に含まれているので体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。

そのまま食べてもいいのですが、絞って果汁にすると吸収率が上がるのでぜひ絞って果汁で頂くことをおススメします。
posted by マサヨシさん at 15:22| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月15日

オリゴ糖 七日間の健康ダイエット

ダイエットや便秘解消におススメの、オリゴ糖をご紹介します。

知っている方もいるかもしれませんが、オリゴ糖とは単なる砂糖などとは違い、簡単に言いますと消化されにくい糖類に分類されます。

小腸で吸収されずに大腸まで届き、オリゴ糖に含まれているビフィズス菌が腸の動きを促してくれるため便通が良くなります。

純度が98%と高純度で甘さも砂糖の5分の一くらいしかなく、ほんのり甘い程度です。

ダイエット法などで注目されているGI値(ブドウ糖50gの血糖上昇値100を目安値として比較した数値。血糖上昇反応値ともいわれ、この数値が高い食品ほど太りやすい食品となります。)が 限りなく「0」に近いので、脂肪の蓄積を気にすることなく糖分を摂取することができるのです。

オリゴ糖についてもっと詳しく知りたい方は下からどうぞ。

ダイエット中でも安心して使える健康食品
posted by マサヨシさん at 18:00| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ピスタチオ 七日間の健康ダイエット

ピスタチオにはダイエットに効果的な栄養素の種類が豊富に含まれています。
カリウムが豊富に含まれていて、体の余分なものを排出する効果があります。エネルギー代謝の活性化、たんぱく質合成への関与、神経や筋肉を正常に保つなどの役割があります。

体の代謝を助けてくれるビタミンB6も豊富に含まれており、他にも便秘解消の効果のある食物繊維などもたくさん含まれています。

カロテンも含んでいて、今の季節に厳しい紫外線をシャットアウトする働きをしてくれます。
posted by マサヨシさん at 09:56| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月04日

トウモロコシ 七日間の健康ダイエット

ダイエットに嬉しい栄養素が満載!
カリウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。

低カロリーで、ビタミンB2や繊維は玄米の3倍も含んでいる栄養食材です。その他、ビタミンEも非常に多く、抗酸化剤として老化防止に効果的です。

ダイエットをしていておやつを抜きたくないという方など、ケーキやクッキー等の代わりに、トウモロコシに置き換えてみてはどうでしょう。

posted by マサヨシさん at 08:04| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月30日

カボチャはビタミンや食物繊維の宝庫

ダイエットに欠かせないビタミンが豊富です。活力を高めるビタミンB1、B2、血管を柔軟にして抵抗力を養うビタミンC、そして「老化防止のビタミン」「若返りのビタミン」と呼ばれ、シミやシワをできにくくする働きをもつビタミンEがたっぷりと入っています。
 
そして、忘れてはならないのが、腸の働きを整え便秘を防ぐ繊維質。
繊維質を含む野菜は他にもたくさんありますが、かぼちゃは一度にたくさんの量を食べることができるので効率よく繊維質を摂取することができます。
 
肌の乾燥、日焼け、ニキビ、吹き出物など肌の状態を改善、便秘も解消するには、かぼちゃはかなり有効。

カロリーも、ご飯の約1/2ですからあまり気にしなくてもいいです。
posted by マサヨシさん at 19:27| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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