2009年09月03日

朝シャワーで代謝を昇げる 七日間の健康ダイエット

朝シャワーをすることのメリット
朝にシャワーを浴びるだけで代謝がアップします。

人間の体温は、朝起きたときに低くなっていて、血流も悪くなっています。
朝起きた後、熱めのシャワーを浴びると、体温を上昇させるとともに、脳の血流も良くなり、頭が働きやすくなります。

朝シャワーの仕方
熱めのお湯でうなじ、肩甲骨の間、両わきの下など、褐色脂肪細胞のある部分を中心にシャワーを30秒間くらい浴びる。

その後、冷たい水で同様に10秒間。温→冷→温→冷→温→冷を繰り返し、最後は冷たい水シャワーで終える。
posted by マサヨシさん at 00:08| Comment(2) | 脂肪が燃える運動 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月02日

アーモンド 七日間の健康ダイエット

アーモンドには、減量の際に最大の障害となる空腹感を抑える効果が高く、良質の脂肪、タンパク質、植物繊維を豊富に含み、血糖値やコレステロール低減効果があります。

アーモンドはカロリーが高く、ニキビや肌荒れの原因になるイメージを持っている方がいると思いますが、そのようなことはありません。

少量でも満腹感があるので、ダイエットや美容を気にされている方にはおススメです。

アーモンドがダイエットに効果的なんですが、アーモンドチョコやアーモンドが入っているケーキなどはおススメできません。
食べるなら、アーモンドだけを食べると効果的です。
posted by マサヨシさん at 08:11| Comment(0) | ダイエット効く食品 健康ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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